Don't Miss
Home / স্বাস্থ্য / পরামর্শ ও সতর্কতা / সহজে ঘুম আসার ছোট্ট দুটি কৌশল

সহজে ঘুম আসার ছোট্ট দুটি কৌশল

এমএনএ ফিচার ডেস্ক : সারাদিনের কঠোর পরিশ্রমের পর আমাদের প্রয়োজন ভালো ঘুম। কাজের জন্য নতুন করে শক্তি জোগাতেও Sleep-3ঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু মাঝে মাঝে বিভিন্ন মানসিক চাপ আমাদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। মানসিক চাপ যদি আপনার নিদ্রাহীনতার কারণ হয়, তাহলে এ সমস্যাকে দূর করে সহজে ঘুম আসার ছোট্ট দুটি কৌশল অবলম্বন করুন। একটি আরামদায়ক পায়ের ম্যাসেজ আপনার আরামের ঘুমে সাহায্য করবে।

– একটি বড় গামলায় হালকা গরম পানি নিন। এবার এতে এক টেবিল চামচ আদা বাটা এবং সামান্য লবণ মিশিয়ে ২০ থেকে ৩০ মিনিট পা দুটি ভিজিয়ে রাখুন। এরপর শুকনো তোয়ালে দিয়ে পা মুছে ঘুমাতে যান।

– আরামের ঘুম আনতে হালকা গরম সরিষার তেল দিয়ে ১৫ মিনিট পা ম্যাসেজ করতে পারেন। তারপর হালকা গরম পানি দিয়ে পা ধুয়ে ভালোভাবে মুছে নিন। মিশ্রণটিতে সাবান ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। এতেও খুব ভালো উপকার পাবেন।

x

Check Also

ইজতেমার

আখেরি মোনাজাতের মধ্য দিয়ে ইজতেমার প্রথম পর্বের প্রথম ধাপের সমাপ্তি

এমএনএ জাতীয় ডেস্কঃ গাজীপুরের টঙ্গীর তুরাগতীরে আখেরি মোনাজাতের মধ্য দিয়ে বিশ্ব ইজতেমার ‘প্রথম পর্বের প্রথম ...