বিয়ের পর ওজন কমাতে করণীয়

এমএনএ জীবনচর্চা ডেস্কঃ না চাইলেও বিয়ের পর স্বামী-স্ত্রী উভয়েরই ওজন বাড়ে। তবে পুরুষের বাড়তি ওজন খুব বেশি চোখে পড়ে না। কিন্তু স্ত্রীর ক্ষেত্রে তার উল্টোটা হয়। হঠাৎ কেন ওজন বৃদ্ধি হয় তার কারণ খুঁজলে বেশ কয়েকটি বিষয় সামনে আসবে। যেমন, বিয়ের পর নারীদের পরিবর্তিত খাদ্যাভ্যাস, বিভিন্ন অনিয়মের কারণ ইত্যাদি।

ওজন ঠিক রাখতে জেনে নিই কার্যকরী টিপস-

• বিয়ের পর খাওয়া দাওয়ার অভ্যাসে খুব বেশি পরিবর্তন করা যাবে না। সঠিক সময়ে খাওয়ার অভ্যাসটা গড়ে তুলতে হবে। রাতের খাবার দ্রুত খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন বি সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। নতুন পরিবেশ, নতুন দায়িত্ব নেয়ার প্রয়োজনীয় এনার্জি জোগান দেবে এই ভিটামিন বি।
• জন্ম নিয়ন্ত্রণের ওষুধ বাদ দিয়ে অন্য কোনও ব্যবস্থা নিন।
• ডায়েটিশিয়ান দেখিয়ে ডায়েট চার্ট তৈরি করুন এবং ঝটপট ওজন কমাতে সেটা মেনে চলুন।
• গৃহবধূ হলে ঘরে পরিশ্রমের কাজ করার চেষ্টা করুন। বসে থেকে আলসেমি ধরতে দেবেন না।
• শরীরে ক্যালসিয়াম কমলে মোটা হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। সেজন্য চা, কফি খাওয়া একটু কমিয়ে দেওয়া ভালো। রাতে শুতে যাওয়ার আগে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খেতে ভুলবেন না।
• যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, প্রতিদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট শরীরচর্চার জন্য নির্ধারণ করুন।
• বিয়ের পর নানা জায়গায় পার্টি, খাওয়া-দাওয়া বা ঘোরাঘুরিটা অনেকটা বেড়ে যায়, অনিয়ম হয় প্রচুর। এই অনিয়ম নিয়ন্ত্রণ করতে জানতে হবে।